Writing an essay doesn’t have to be complicated or hard as it may seem. There are a couple of steps…
إنقاص الوزن
سيشجع تناول نظام غذائي صحي الكبد على امتصاص كمية أقل من الكوليسترول لتكوين رواسب دهنية جديدة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فقدان الوزن على رفع مستويات الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول الجيد في جسمك.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الإقلاع عن التدخين على تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. التدخين يضر بالخلايا المسؤولة عن إزالة الكوليسترول من جدران الأوعية الدموية إلى الدم. يعتقد بعض خبراء الصحة أن هذه الخلايا المعطلة قد تكون أحد أسباب إصابة المدخنين بانسداد الشرايين.
vقناع للمعان الشعر الأسود
المكوّنات:
ملعقتان من الحنّاء.
ملعقة من اللبن الزبادي.
ملعقة من مسحوق الحلبة.
3 ملاعق من القهوة.
ربع كوب من شراب النعناع البارد.
طريقة التحضير والاستخدام:
اخلطي كلّ المقادير معاً وضعي الخليط على الشعر لمدّة ثلاث ساعات. ثم اغسليه بماء فاتر.
صودا الخبز، أو بيكربونات الصوديوم، أو الكرباناتو: يُخلط ما مقداره أربع ملاعق من بيكربونات الصوديوم مع ربع كوب من الماء. تُفرك العجينة الناتجة على بقعة العرق باستخدام فرشاة أسنان أو فرشاة أظافر. تُترك العجينة على البقعة مدة ساعة على الأقل. تُغسل قطعة الملابس بالطريقة العادية وتُشطف بالماء البارد، ثمّ تُجفف.
أفضل مزيل لرائحة العرق
من المُمكن استخدام هذهِ الطُرق على جميع المناطق ذات الرائحة الكريهة في الجسد، فلا تقتصر فقط على منطقة أسفل الإبطين، وهي:
تُعدّ ممارسة الرياضة من أكثر الطرق الفعّال للحفاظ على الصحة النفسيّة للشخص؛ فمُمارسة التمارين بانتظام له تأثير إيجابي في التخلّص من الاكتئاب، والقلق، والتوتر، وتعزيز الذاكرة، والمزاج، والثقة بالنفس، إضافةً إلى تحسين القدرة على النوم، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة أيّ نوع من الرياضة يُحقق هذه الفوائد بغضّ النّظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية.
التغذية السليمة تلعب التغذية الصحيّة دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة النفسيّة؛ فالبروتينات تمدّ الدماغ بالحمض الأميني من نوع تربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan) والمعروف بقدرته على تحسين المزاج؛ لهذا السبب يجب الحرص على تناول صنفٍ غذائي يحتوي على البروتين في كلّ وجبة، مثل السمك، أو الديك الرومي، أو الدجاج، أو اللحم، أو البيض، أو البقوليات، أو الحليب، أو الجبن، أو اللبن، أو المكسرات، أو البذور، كذلك زيت الأوميغا 3 يمكن أن يقلّل من أعراض الاكتئاب؛ لهذا يُنصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل الأسماك الزيتية أو زيت بذور الكتان، أو الجوز، أو بذور الشيا، أو تناول مكملات الأوميغا 3 الغذائية.
النوم الجيد يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بالصّحة النفسية والعقلية للشخص؛ فغالباً ما يُعاني المصابون بالأمراض النّفسية من الأرق وغيرها من اضطرابات النوم، وفي الحقيقة، لم يكتشف العلماء إلى الآن وجه الصلّة بينهما، إلّا أنّ بعض الدراسات تُرجح أنّ النوم الجيد يمكن أن يلعب دوراً مهماً في تعزيز السّلوك النفسي والعاطفي للشخص،
ويُمكن اتباع النّصائح الآتية للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تجنُّب تناول الكحول الإقلاع عن التدخين. ممارسة الرياضة؛ إذ تُعزز ممارسة التمارين الهوائية بشكلٍ منتظم من قدرة الشخص على النوم بشكلٍ أسرع والنّوم بعمق لفترةٍ أطول. تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ. الحرص على أن تكون غرفة النوم مُظلمة وخالية من كل ما يُشتت القدرة على النوم، مثل التلفاز أو الحاسوب، مع الحرص على تخصيصها للنوم فقط. تعلُّم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، والاسترخاء التدريجي للعضلات. الخضوع للعلاج السّلوكي المعرفي؛ حيث يلعب تعلّم التقنيات السلوكية المعرفية دوراً في تغيير التوقعات السلبيّة للشخص المُصاب بالأرق، كأنّ يعزو كلّ مشكلة يمر بها خلال اليوم إلى قلة النوم، كما تُعزز هذه التقنيات ثقته بأنّه يستطيع النوم بشكلٍ جيدٍ خلال الليل.
اهم العادات الصحية لقلب أكثر صحة إذا كنت تسعى لحماية قلبك وشرايينك، عليك باتِّباع النصائح الآتية، وجعلها جزءاً من نمط…
افضل زيوت للشعر الأسود ليصبح لامعا زيت جوز الهند: زيت جوز الهند يمكن أن يخترق جذع الشعرة ويقويها من الداخل، كما…
اهم نصائح للحفاظ على اللون الأسود في عبايتك رغم أن العباية السوداء من أكثر العباءات فخامةً وجمالاً، فإن لونها يتأثر…
أبرز صيحات معاطف شتوية موضة 2021 معاطف فرو موضة خريف 2020 حرص كبار المصممون على إدراج المعطف الفرو ضمن مجموعاتهم بتصاميم…
جميع الحقوق محفوظة لموقع كويتيات © 2024
