فوائد وأضرار حمامات البخار
حمامات البخار
لقد شاع استخدام حمامات البخار عدة قرون؛ لما لها من منافع مختلفة للجسم، منها: تحفيز الصحة العامة، والاسترخاء، وتخفيف الشعور بالقلق والتوتر، مع إشارة عدد من الدراسات العلمية إلى أهمية حمامات البخار واستخدامها بانتظام من أجل الوصول إلى مستوى صحة أفضل لعضلة القلب.
فوائد حمّامات البخار نقدمهامن موقع كويتيات
تحسين الدورة الدموية
قد يساعد الجلوس في غرف البخور بشكل كبير على تحسن الدورة الدموية في الجسم ووتقويتها، خاصة في الأطراف لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في دورتهم الدموية.
كما أن التدفق الجيد للدورة الدموية في أنحاء الجسم المختلفة يساعد على تحفيز الشفاء وعلاج الجروح بشكل أسرع وتجديد الأنسجة التالفة.
التخلص من البلغم والاحتقان
يخلق حمام بخار بيئة مناسبة جداً لتسييل البلغم المتصلب وبالتالي تحسين التنفس وعلاج أي احتقان حاصل في الصدر أو الرئتين.ويستعمل حمام البخار عادة لعلاج نزلات البرد والزكام، فالجلوس في غرف البخار يسرع الشفاء بشكل ملحوظ، ولكن يجب الحذر وتجنب غرف البخار تماماً في حال كان المريض يعاني من حمى.
خسارة الوزن الزائد
عند الجلوس في غرف البخار أو حتى غرف الساونا، فإن نبض القلب يصبح أسرع.
وعند استعمال غرف البخار بعد الانتهاء من الأنشطة الرياضية التي تساهم من الأصل في جعل القلب ينبض بسرعة، فإنك تعمل على إطالة هذه الحالة وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر.
تحسين صحة المفاصل
إن الجلوس في غرفة البخار لفترة قصير قبل أداء التمارين الرياضة يساعد على تليين المفاصل وتحسين أدائها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري والمشي وغيرها.
حتى أن تطبيق الكمادات الساخنة موضعياً على المفاصل قبل التمارين الرياضية يساعد وحده على تحسين مرونة هذه المفاصل وتليينها وخفض فرص الإصابة.
نضارة البشرة
تتعرض البشرة يومياً للكثير من العوامل الخارجية التي تدخل إليها مع الوقت ميكروبات وجراثيم قد تسبب التهابها وظهور البثور ومشاكل جلدية أخرى.
وهنا يبرز دور حمام البخار الصحي للبشرة، إذ يساعد حمام البخار على فتح مسامات البشرة وتوسعتها وتنظيفها
كما أن لحمام البخار وغرف البخار مجموعة أخرى من الفوائد، وهذه أهمها:
- تسريع عمليات الأيض في الجسم
- خفض مستويات التوتر في الجسم، وتحفيز الاسترخاء.
- تسريع عمليات تكوين الكولاجين في البشرة.
- تسريع الشفاء واستعادة النشاط والطاقة بعد أداء تمارين رياضية متعبة.
- تعزيز مناعة الجسم وتقويتها.
- خفض ضغط الدم، عبر تحفيز إنتاج هرمونات معينة.
- تخليص الجسم من السموم.
- تتفوق على اللف التنحيفي في قدرتها على تخليص الجسم من السموم
- طريقة استخدام حمامات البخار نقدمها من موقع كويتيات
1-تشغيل التدفئة قبل الدخول بربع ساعة.
2-شرب كوب من الماء قبل الدخول. أخذ حمام مائي دافئ نوعاً ما قبل الدخول إلى غرف الساونا مع تبليل الشعر بالكامل
3-الدخول بلا حذاء إلى غرفة الساونا. استخدام ليفة طبيعية لتمسيج الجسم في غرفة الساونا.
4-تجنب أخذ حمام بعد الخروج من الساونا، فيجب الانتظار لمدة ثلاث دقائق، ثم أخذ الحمام، وجعل الماء ينساب بطريقة غير مباشرة على الرأس.
5-تجنب الجلوس في غرف الساونا أكثر من عشرين دقيقة.
6-شرب كمية كافية من السوائل؛ كالعصائر أو الماء بعد الخروج من غرف الساونا، لتعود السوائل المفقودة نتيجة التعرق.
أضرار حمامات البخار نقدمهامن موقع كويتيات
خطر الجفاف: يؤدي استخدام حمامات البخار إلى زيادة التعرّق، الأمر الذي يزيد خطر التعرّض لحالة الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم، ومن الأشخاص الأكثر عُرضةً لخطر الجفاف مرضى الكلى، وقد يشعر العديد من الأشخاص بالدوخة أو الغثيان نتيجة درجات الحرارة المرتفعة داخل حمامات البخار.
مخاطر ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يتشكّل خطر ارتفاع قيم ضغط الدم في حالة الانتقال من درجة الحرارة الساخنة داخل حمامات البخار إلى المياه الباردة في أحواض السباحة، لذا لا يُنصَح بذلك نهائيًا؛
منع الحوامل ومرضى القلب وضغط الدم من استخدامها.
تجنب رفع الحرارة بشكلٍ كبير، حتى تؤدي للإصابة بحروق جلدية.
