هنا لنتعرف على كيف تعتنين بصحتك؟
الصحة تاج على رؤوس الاصحاء، و تعتنين بصحتك هي عملية شاملة ليست وليدة يوم واحد. بل هو اسلوب حياة
ان تعيشي سيدتي حياة صحية يعني ان تعتني برشاقتكو شعرك و اسنانك، لانه ان كان الجمال الحقيقي ينبع من الداخل، فهذا الداخل يجب ان يكون صحيحا.
و اليك هنا مجموعة اقتراحات:
١- مارسي الرياضة:
لا تحتاجي لممارسة رياضة احترافية، الهدف هنا ليس كسب بطولات رياضية، بل ان يقوم جسمك بمجهود بدني يومي، حتى و ان كنت تقومين باعمال المنزل و تبذلين المجهود فهذا لا يكفي لتحصلين على القوام المشدود. لان مجهود المنزل نعم سيحرق سعرات حرارية، و لن تكوني سمينة بشكل كبير لكن، لن يكون القوام مشدود بشكل جذاب. الرياضة هي اساس الشكل الذي ترغبين به. و المشي من اهم الرياضات، تحتاجين يوميا على الاقل نصف ساعة.
٢- الاكل الصحي:
ابتعدي تماما عن الاكل الضار و بقدر الامكان اصنعي غذائك بنفسك، و اهم العناصر التي يجب ان تتناولينها يوميا هي: الفواكه، الخضروات، البروتين من السمك و اللحوم و بقدر الامكان يكون السمك اكثر.
٣- الابتعاد عن التدخين:
الرئتين اهم عنصر في الجسم للحصول على اللياقة و ممارسة الرياضة، صعب ان تقومي بالخطوة الاولى الا اذا كنت غير مدخنة. و ايضا التدخين يسبب الاف الامراض لذل ننصح بالابتعاد عنه تماما. كما انه غير محبب في مجتماعتنا العربية ان تدخن المرأة.
٤- النوم:
يجب ان تنالي قسط كافي من النوم يوميا من ٦-٨ ساعات يوميا. لانه نوم اقل يعني توتر اكثر و عدم راحة و ارق. و جمعيها تمنعك من تحقيق هدفك المنشود.
٥- المشروبات العشبية:
احرصي على تناول الزنجبيل و اليانسون و الكمون. لكل منهم فوائده الكثيرة و اهمها تنشيط الدورة الدموية و تغذية الشعر. و على العكس قللي من الكفايين و المشروبات الغازية.
٦- قللي السموم البيضاء:
و هي ثلاثة عناصر الدقيق و السكر و الملح لان غالبها تضر الجسم اذا تم استخدامها بكثرة
٧- الفحوصات الدورية:
هناك فحوصات يجب عملها كل فترة و التي يتشارك فيها اغلب الناس للامراض المحتملة، و اليك سيدتي اهم الفحوصات: الكوليسترول، سرطان الثدي.
و هذه تعتبر اهم سبع نصائح ننصحك بها في مجلة كويتيات
