كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة
كيفية التخلص من الإمساك بعد الولادة
تدليك البطن: يمُكن أن يُساعد تدليك البطن على تسهيل حركة الأمعاء، إلّا أنّه ينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب تدليك البطن
خلال الأيام والأسابيع الأولى التي تلي الخضوع للعملية القيصرية
الذهاب الى الحمام عند الشعور بالحاجة لذلك: ينبغي الذهاب للحمام عند الشعور بالحاجة لذلك وعدم تجاهل تلك الرغبة
حاجة، إذ قد يترتب على التأجيل زيادة صلابة البُراز ومواجهة صعوبة في التخلّص منه، وقد يشعر الشخص بالألم عند ذلك.
الراحة: يُنصح بأخذ قسط كافٍ من الراحة بشكلٍ يومي. اتباع نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًّا في
الوقاية من الإمساك بعد الولادة وعلاج الحالة؛ ويتمثل ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل الخبز أو حبوب الإفطار التي تتكوّن من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفاصولياء، والفواكه والخضروات الطازجة.
تجنب الأطعمة المُصنّعة والجاهزة: تلعب بعض الأطعمة دورًا في المُعاناة من الإمساك أو تفاقم أعراضه بعد الولادة؛ ومن بين هذه الأطعمة: الدونات، والخبز الأبيض، ورقائق البطاطس، والموز غير الناضج، والشوكولاته، والوجبات السريعة؛ كالبرغر والنقانق، ومن الجدير ذكره أنّ الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون؛ مثل الجبنة، والبوظة، ومنتجات الألبان، قد يؤدي تناولها إلى زيادة احتمالية حدوث الإمساك أو تفاقم أعراضه بعد الولادة؛ خاصّة حالات الخضوع للولادة قيصرية.
الرضاعة الطبيعية: قد تُساهم الرضاعة الطبيعية في تخفيف أعراض الإمساك، وذلك من خلال تحفيز انقباض الرحم، ممّا يُسهل حركة الامعاء.
شرب السوائل: ينصح الخبراء بتناول المشروبات الدافئة في الصباح الباكر، وتجدر الإشارة إلى أنّ شرب ما مقداره 6-8 أكواب من الماء يومياً يُساعد على علاج الإمساك والوقاية منه؛ خاصّة إذا كان النّظام الغذائي غني بالألياف، حيثُ تمتص تلك الأطعمة الماء ممّا يجعل البُراز أكثر ليونة ويسهل التخلص منه.
هنا تستمتعين بافضل المشروبات اللذيذة
-
-
بالاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات
و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات
-
-
قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي
