كيف اساعد جسمي علي حرق الدهون اثناء النوم

يفترض الكثير من الناس أنّ جسم الإنسان يحرق الدهون بصورة أكبر عندما يكون مستيقظاً ولكن الحقيقة عكس ذلك؛ حيث إنّ الجسم يُبطّئ حرق السّعرات الحرارية في حالة اليقظة بهدف الحفاظ على الطّاقة لديه، وتشير إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص أنّ النّوم لمدّة ثلاث ساعات إضافية زاد الحرق لديهم بمعدّل 400 سعرة حرارية، وخسروا كميَة أكبر من الدهون، والمثير للدهشة أنّ الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يفقدون العضلات بصورة أكبر، وذلك بسبب تأثير النوم المباشر على عمليّات الأيض في الجسم

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النوم ومنها:

الحمضيّات، حيث تحتوي على فيتامين C الذي يُحفّز الجسم على حرق الدهون؛ لأنّه يُميّعها ويساهم في القضاء عليها. البقوليّات، وتحتوي على البروتينات التي تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، ممّا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

منتجات الألبان، حيث إنَ تناول الألبان يمكن أن يزيد من فقدان الوزن؛ لأنّ الكالسيوم الموجود بها يساهم في حرق الخلايا الدّهنية.

الحبوب الكاملة؛ لأنّها تحتوي على مغذيّات تساعد على حرق الدهون، كما تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف ممّا يٌحفّز عمليّة الأيض في الجسم.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

• • و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي