فوائد الكرز لصحة الانسان

الكرز عبارة عن ثمرة صغيرة ذات الرائحة والطعم الحلو وتتميز بلونها الاحمر ، يحتوي الكرز علي العناصر الغذائية الهامة لصحة  فهو يحتوي علي فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك الألياف،  لذلك يعد الكرز خيار مثالي لتناوله كوجبة خفيفة صحية للنساء الحوامل .

فوائد الكرز

يساعد الكرز علي تعزيز نوم أفضل :

تعاني الكثير من الساء الحوامل من اضطرابات في النوم ، ولحسن الحظ يمكنهم التغلب علي هذة المشكلةعن طريق تناول الكرزوذلك بفضل احتوائه علي مضادات الأكسدة التي تسمى الميلاتونين وهي تعد محفزًا مثاليًا للنوم ، لذلك ينصح النساء الحوامل بشرب كوب من الكرز يوميا قل الذهاب الي اللسرير لمساعدتك علي الحصول علي نوم أفضل والتغلب على اضطرابات النوم .

الكرز مفيد لصحة الجنين :

في الواقع ، يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة الجيدة والصحيّة لضمان صحة المولود الجديد وفي هذه المرحلة ، يعد اختيار الكرز اختيار مثالي حيث يعمل الكرز علي  تعزيز صحة الدماغ للجنين وذلك بفضل احتوائة علي الأنثوسيانين الذي يعمل عليحماية  الخلايا العصبية ويعزز صحة الدماغ للجنين .

الكرز يساعد علي علاج الصداع النصفي :

يعتقد الأطباء أن تقلبات هرمون الاستروجين وظروف الحمل تسبب الصداع النصفي ، يحتوي الكرز على الانثوسيانين والبيوفلافونويد ، مما يساعد في تخفيف الصداع النصفي لذلك اذا كنت تشعرين بالصداع النصفي قومي بتناول كوب من الكرز لكي يساعدك علي التخلص من هذا الالم المزعج .

يساعد الكرز علي التخلص من الإمساك :

واحدة من المشاكل الشائعة  أثناء الحمل هو الإمساك ويعد الكرز خيارا رائعا للتخلص من الامساك وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف ، ونحن نعلم أن الألياف هي التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز نظام الهضم الصحي ، تساعد الألياف الموجودة في الكرز على تطبيع حركات الأمعاء وتعزيز الأمعاء الصحية .

.يعمل الكرز علي زيادة مستويات المناعة :

يحتوي الكرز على مستويات  عالية من فيتامين C الذي يتميز بخصائصة المضادة للأكسدة ، وهويلعب دورا حيويا في إزالة الجذور الحرة ، التي يمكن أن تسبب التهابات وأمراض مختلفة يحتوي الكرز على مركبات الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تصنعها النباتات لمكافحة الالتهابات وزيادة مستويات المناعة لديك

يتميز الكرز بالسعرات الحرارية المنخفضة :

إنها نبأ سار لأولئك الأمهات اللائي يرغبن في الحصول على الجسم المثالي أثناء الحمل يعد الكرز أفضل ثمار لإدارة وزن الجسم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وفي الواقع سيكون هذا ذا قيمة كبيرة حيث يمكنك الحصول على العناصر الغذائية من الكرز وفي الوقت نفسه ، تساعدك هذه الفواكه على الحصول على شكل الجسم المثالي.