اهم الأطعمة التي يجب تجنبها للاعبي كمال الأجسام

يساهم اختيار الأطعمة في الحفاظ على شكل الجسم للاعبي كمال الأجسام، حيث يلجأ لاعب كمال الأجسام عادةً إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين واختيار الدهون الصحيّة، وتجنّب زيادة كمّية الكربوهيدرات المتناولة، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها للاعبي كمال الأجسام:

الشّوفان المنكّه: يعدّ الشوفان من أفضل أنواع الكربوهيدرات، كما يحتوي على الألياف، والبروتين، والدّهون الصحّية غير المشبعة، إلّا أنّ النكهات التي تُستخدم ليست جيّدة للرياضيين، حيث تحتوي على كمّية زائدة من السكر والمواد المهدرجة الضارّة.

الخبز الأبيض: يعدّ الخبز الأبيض غنيّاً جداً بالكربوهيدرات، كما يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز الذي لا يعدّ تناوله جيّداً من قبل الرياضيّين.

عصير الفاكهة: يؤدّي شرب عصائر الفاكهة المختلفة إلى زيادة نسبة السكريات، كما تحتوي على سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية.

بروتين الصويا: يعدّ بروتين الصويا من البروتينات السّيئة لكمال الأجسام، حيث يحتوي 126 غراماً من بروتين الصويا على 10 غرام فقط من البروتين، كما يعمل على تثبيط إنتاج هرمون التستوستيرون الذكوري الذي يعدّ أساسيّاً لبناء العضلات.

هنا تستمتعين بافضل المشروبات اللذيذة

• • بالاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

    و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي