أعشاب تساعد على الهضم

يعتبر جهازنا  الهضمي كبير ، يبدأ من الفم وينتهي بفتحة الشرج ، وينطوي على الكثير من العمليات المعقدة بينهما.  يعاني كثير من الناس – وخصوصا خلال الاعياد- من عسر الهضم . يمكن أن يشمل هذا الشعور بالكسل  ، إمتلاء المعدة, وجود غازات ،والشعور بحموضة في المعدة ،وصعوبة في إخراج الفضلات
أعشاب تساعد على الهضم
أوراق البقدونس:  تحتوي هذه الأوراق على العديد من المواد الغذائية والزيوت الطيارة التي تساعد المعدة على إفراز العصارة الهضمية التي تعمل على هضم الطعام داخل المعدة،
الحلبة: حيث تُستخدَم بذور وأوراق الحلبة  في علاج عسر الهضم، ويُؤدي غلي 50 غراماً من أوراقها وقليها بالزبدة إلى التخفيف من فرط إفراز الصفراء
أوراق وجذور الهندباء: تساعد أوراق وجذور هذه العشبة على الحماية من الإصابة بالإمساك والتعرض لمشكلة عسر الهضم، فالمواد التي تحتوي عليها الهندباء تعمل كمُلين طبيعي للأمعاء.
اليانسون: حيث إنّ تناول منقوع اليانسون مفيد في علاج عسر الهضم، حيث يتم إعداده عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه في كوب من الماء المغلي، وتركه مغطًى طول اللّيل، ثمّ تصفيته وتناوله مع العسل.
قشور البرتقال: تحتوي قشور الليمون أو البرتقال على مجموعة من الزيوت الطيارة التي تعمل على تيسير عملية الهضم.
النعناع: إذ يُمكن إضافته إلى العديد من الوصفات، والشاي، ولكنّه يستهلك في الغالب على شكل مُكملات غذائية، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول زيت النعناع مدة أربعة أسابيع على الأقل يخفض بشكلٍ ملحوظ من أعراض [أعراض القولون
أوراق الشومر: تساعد هذه الأوراق على التخلص من الانتفاخ ومغص المعدة وطرد الغازات خارجاً.
الزنجبيل: حيث نشرت  دراسة بينت من خلالها أنّ الزنجبيل يُساعد على تسريع عملية نقل الطعام من المعدة إلى الجزء العلويّ من الأمعاء الدقيقة، ممّا يُساهم في تعزيز عمليّة الهضم
العسل الطبيعي: يعالج مشاكل عسر العضم.
الريحان: حيث يحتوي على مواد قد تقلل من الغازات، وتزيد الشهية، وتخفف من التشنجات، وتحسن من عملية الهضم بشكلٍ كليّ، كما يحتوي أيضًا على مركب الأوجينول  ممّا قد يساعد على تقليل كمية الحمض في المعدة، ويُعد مُضاداً للالتهابات؛
نصائح للتخلّص من عسر الهضم
تناوُل وجباتٍ خفيفة؛ لتجنب إجهاد المعدة.
تجنُّب التدخين؛ إذ إنّه يُسبّب تهيّج بطانة المعدة
الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالأحماض، مثل: الطماطم، والحمضيات.
الابتعاد عن استعمال الملابسة الضيّقة؛ حيث إنّها تضغط على المعدة، ممّا يمكن أن يُسبّب ارتجاع محتوياتها إلى المريء
تجنُّب أو تخفيف الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين
تجنُّب الإجهاد  وذلك بالتدرّب على التعامل مع الضغوط، وتعلّم الطُرُق المتَّبَعة لذلك، ومنها: تقنيات الارتجاع البيولوجي  والاسترخاء.