تمرين الطحن الأساسي:
(بالإنجليزية: Basic crunches)؛ يُعدّ هذا التمرين من التمارين البسيطة، والتي تساعد على شدّ البطن بشكلٍ جيد، ويعتمد هذا التمرين على إمالة الحوض وانقباض عضلات البطن، وذلك بالاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين،