اهم غذاء للحامل في بداية الحمل

يوصى بتناول هذه الأطعمة وخاصّة في الأشهر الأولى الثلاث من الحمل: الحليب ومشتقاته، بما في ذلك الزبدة والجبنة والقشطة، وخاصّة جبنة القريش، ويفضل أن تكون هذه المنتجات قليلة الدسم. البطاطا، والأرز، والمعكرونة، والكعك، وخبز التوست.

الخضروات الورقية، بما في ذلك السبانخ، والملوخية، والجرجير، والبقدونس. الفواكه الحمضيّة، على رأسها كل من الليمون، والبرتقال، والجريب فروت. المكسرات، مثل اللوز، والجوز.

اللحوم وخاصّة الحمراء، والكبدة. البروكلي. المأكولات البحريّة، والأسماك كالسلمون. البقوليّات مثل العدس، والحمّص، والفاصولياء، والفول. زيت الزيتون.

المشروبات الطبيعيّة العشبية، على رأسها كل من الشاي الأخضر، والنعناع، واليانسون، والبابونج. الماء، حيث يوصى بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميّاً. العسل كبديل طبيعيّ عن السكر والحلويات.

قد تهتمين ايضا ب:

متي يبدا الوحم عند الحامل ؟

اهم الماسكات الطبيعية لحماية وترطيب اطراف شعرك من التلف

فوائد زيت جوز الهند وكيفية استخدامه في تفتييح بشرتك

اهم الإرشادك لاختيار أفضل مجموعات الدنيم لطلة متألقة كل يوم

حقيقة اساءت هيا الشعيبي للسعودية وهل تم منعها من المشاركة في الدراما السعودية