اهم تمارين شد الجسم
اهم تمارين شد الجسم
توجد العديد من التمرينات التي يُمكن القيام بها للمُساعدة على شد الجسم وأهمها:
صعود الدرج: يعتقد البعض بأنّ صعود الدرج ليس من أنواع الرياضة، ولكن الصحيح أنّ هذا التمرين له تأثيرٌ ممتاز على شد الجسم خاصة منطقة الوركين والأرداف والأرجل، كما أنّ هذا التمرين يجعل الجسم يفقد العديد من السُعرّات الحرارية.
تمرين الساعد: ويتم القيام بهذا التمرين من خلال مد الجسم على البطن، ومن ثم رفعه بواسطة اليدينّ والساعدين، مع بقاء الجسم مشدودّا، وهو يُساهم بشكلٍ كبير في شد الكتفين والصدر.
القفز على الحبل: تُساعد هذه الرياضة على إبقاء الجسم مشدودًا، كما أنّها تُخلّص الجسم من السعرّات الحرارية حيث يُمكن فقدان ما يقارب 135 سعرة حرارية خلال عشر دقائق من ممارسة هذه الرياضة.
تمرين المعدة: حيث يعمل هذا التمرين على شد البطن وتنحيفه، حيث يُمكن حرق ما يقارب 70 سعرة حرارية خلال عشر دقائق من ممارسة هذا التمرين.
تمارين اليوغا. ممارسة رياضة الهرولة، ويُمكن القيام بهذا التمرين خارج البيت حيث يُبقي الجسم مشدودًا. القيام بالرقص. ركوب الدراجة الهوائية.
قد تهتمين ايضا ب:
اهم الماسكات الطبيعية لحماية وترطيب اطراف شعرك من التلف
فوائد زيت جوز الهند وكيفية استخدامه في تفتييح بشرتك
اهم الإرشادك لاختيار أفضل مجموعات الدنيم لطلة متألقة كل يوم
حقيقة اساءت هيا الشعيبي للسعودية وهل تم منعها من المشاركة في الدراما السعودية