التمرين الأوّل الذي يساعد في تطويل القامة

• ارفعي جسمك إلى الأعلى ثم اثني ركبتيك قليلاً واحدة تلو الأخرى
• كرّري هذه الحركة لدقيقة

التمرين الثاني الذي يساعد في تطويل القامة

• اتّكئي على يديك وضعي ساق عند الأمام وأخرى عند الخلف
• كرّري هذه الحركة لدقيقة في كلتي الجهتين

التمرين الثالث الذي يساعد في تطويل القامة

• اتّكئي على ركبتيك ومدّي جسمك إلى الأمام قدر الإمكان
• ابقي في هذه الوضعية لدقيقة

التمرين الرابع الذي يساعد في تطويل القامة

• اتّكئي على يديك وركبتيك ثم ارفعي يدك وساقك بالاتجاهين المعاكسين
• كرّري هذه الحركة لدقيقة في كلتي الجهتين

التمرين الخامس الذي يساعد في تطويل القامة

• ميلي بجسمك من جهة واحدة إلى الوراء ثم انحني إلى الأمام من الجهة الآخرى
• كرّري هذه الحركة لدقيقة

التمرين السادس الذي يساعد في تطويل القامة

• اتّكئي على يديك وخذي وضعية البلانك
• أبقي يديك في مكانهما وارفعي جسمك إلى الأعلى
• كرّري هذه الحركة لدقيقة

التمرين السابع الذي يساعد في تطويل القامة

• قفي مستقيمة على أصابع قدميك وارفعي جسمك ويديك إلى الأعلى
• كرّري هذه الحركة لدقيقة

قد تهتمين ايضا ب:

اهم اسباب عدوانية الطفل وطرق تسيطرين بها على غضبك مع طفلك

نجوي كرم تتصدر الترند علي تويتر في لبنان

تعرفي علي فوائد زيت الورد من خلال مجلة كويتيات

تعرف علي ابطال مسلسل دفعة القاهرة من خلال مجلة كويتيات

نبذة مختصرة عن حياه الفنان الكويتي عبد الامام عبدالله