التعرف على الدهون الثلاثة طرق خفض الدّهون الثلاثيّة

الدهون الثلاثية
يوجد في الجسم نوعان من الدهون؛ الدهون الثلاثيّة والكولسترول، والدهون الثلاثيّة هي مركب يتكوّن من ثلاثة جزيئات من حموض دهنيّة مرتبطة مع جزيء واحد من الجليسرول، والدهون الثلاثيّة متعادلة الشحنة، وتوجد بصورة طبيعيّةٍ في الدَّم محمولة على البروتين الشحميّ والكيلوميكرونات ومَصْدَرُها إمّا الغذاء الغنيّ بالدّهون وإمّا السعرات الحرارية الناتجة عن السكريات والبروتينات والكربوهيدرات الزائدة عن حاجة الجسمِ التي تتحوّل إلى دهون ثلاثيّة، ليتم تخزينها في الخلايا الدهنيّة،
ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول
تعتبر الدهون الثلاثية والكوليسترول أنواع مختلفة من الدهون توجد في الدم، حيث تقوم الدهون الثلاثية بتخزين السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة وتزود الجسم بالطاقة، في حين يُستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وهرمونات معينة في الجسم، حيث يوجد أيضًا في جسم الإنسان بروتينات تسمى البروتينات الدهنية تعمل على نقل الدهون، وذلك بسبب عدم قدرة الدهون الثلاثية والكوليسترول على الذوبان في الدم.
 ما أفضل طريقة لتقليل الدهون الثلاثية
 تخلص من الوزن الزائد
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فيمكن أن يساعدك فقدان وزنك في تقليل الدهون الثلاثية لديك، لذا حفّز نفسك بالتركيز على معرفة فوائد فقدان الوزن، مثل التمتع بمزيد من الطاقة وتحسين صحتك.
امتنع عن المشروبات الكحولية
يتسم الكحول بكونه مرتفعًا في السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي بشكل خاص على الدهون الثلاثية، حتى إن الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الثلاثية.
 مارس التمارين الرياضية بانتظام
ضع هدفًا لممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع أو كلها، ويمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من الدهون الثلاثية وتعزز مستوى الكوليسترول المفيد..
تجنّب المأكولات الغنية بالسكريات والمنقاة
اختر الدهون الصحية
استبدل الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم بالدهون الأحادية اللاإشباع الصحية والموجودة في النباتات، مثل زيت الزيتون، والفول السوداني والكانولا، واستبدل اللحوم الحمراء بالأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 – مثل الماكريل
العلاج الدوائيّ لارتفاع الدهون الثلاثية
يُستخدم دواء الستاتين  لتخفيض الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى أنه الدواء الأمثل لتخفيض الكولسترول الضار، كما أن الستاتين يخفّض احتمالية الإصابة بأمراض القلب.ويمكن اختيار الستاتين بتراكيز مختلفة عن طريق تغيير الجرعات، حيث يختار الطبيب نوع الدواء والجرعة المناسبة تبعاً لحالة المريض، ولنسبة ارتفاع الدهنيّات، والمشاكل الصحيّة المصاحبة للمريض؛ لأنّ هناك أنواعاً عديدة من الستاتيناتومن الأعراض الجانبية التي يمكن أن تصاحب تناول دواء الستاتين: ضعف في العضلات، وصداع، وشعور بالغثيان.

هناك خيارات أخرى إذا كانت هناك موانع لاستخدام الستاتينات مثل: أحماض النيكوتين، أو دواء نياسين  أو الألياف، أو زيت السمك.ويمكن أن يصف الطبيب دواء ستاتين وحده بجرعة عالية لإعطاء مفعول كبير، أو باستعمال دواء آخر، أو بإضافة دواء آخر مع الستاتين
أسباب ارتفاع الدّهون الثلاثية
من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

الوراثة؛ هناك نوع من أنواع ارتفاع الدهنيّات في الدم سببه خلل وراثيّ، ينتقل بين الأجيال في العائلة الواحدة.
الكُحول؛ خاصّة إذا تناولها الشخص بكميات كبيرة، فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثيّة بشكل كبير وخطر، وقد يؤدّي إلى التهاب البنكرياس.
تَناول الوجبات مرتفعة السّعرات الحراريّة كالغنية بالكربوهيدرات والسكّريات.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة، والكسل، وانعدام الحركة.
مرض السكريّ؛ خاصة في حالة عدم السيطرة على مرض السكّري.
السمنة؛ تعدّ السمنة السبب الرئيس لارتفاع الدهون الثلاثيّة.
تَناول الوجبات مرتفعة السّعرات الحراريّة كالغنية
تدنّي في مُعدّل إفراز هرمون الثايروكسين.