كيفية تشجيع الطفل على تناول الخضار والفواكه

تُكتَسب عادات الأكل الصحية منذ الصغر، لذا من المهم أن يتعلّم الأطفال العادات الجيدة مُبكراً، ممّا يساعدهم على التمسك بأنماط الأكل الصحية، ويساعد ذلك أيضاً على تجنُّب الإصابة بالأمراض المزمنة، ويجب تشجيع الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة، أو المعلبة، أو المجمدة، أو المجففة، بدلاً من عصير الفاكهة، وفي حال رغبته بشُرب عصير الفاكهة يجب التأكد من أنَّه عصير طبيعي بنسبة 100%، دون إضافة السكريات، مع تحديد الحصة المتناولة، بالإضافة إلى الحرص عند تناول الفاكهة المعلبة على أن تحتوي على نسبةٍ منخفضة من السكر المضاف،كما يجب تشجيع الطفل أيضاً على تناول مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة، أو المعلبة، أو المجمدة، أو المجففة، بما في ذلك الخضروات الخضراء الداكنة، والخضروات الحمراء والبرتقالية، بالإضافة إلى الفاصولياء، والبازلاء، والخضروات النشوية، وغيرها، ومراعاة اختيار الخضروات المعلبة أو المجمدة البحث المنخفضة بالصوديوم

يمكن لاتّباع بعض النصائح أن يساهم في تشجيع الطفل على تناول الفواكه والخضروات، ونذكر منها ما يأتي:

تناول الطعام الصحي، وتجنّب غير الصحي منه أمام الأطفال، ممّا يشكل دافعاً قوياً للأطفال للاقتداء بالكبار. إضافة الفواكه والخضروات إلى كافّة الوجبات،

بما فيها الوجبات الرئيسية، والوجبات الخفيفة، إذ يمكن إضافة الفاكهة إلى حبوب الإفطار، أو إضافة قطعة من الفاكهة أو السلطة إلى غداء الطفل،

أو تقديم الخضروات مع الغموس للطفل كوجبةٍ خفيفة بعد المدرسة، أو إضافتها إلى وجبة العشاء.

تقديم الفاكهة والخضروات كوجباتٍ خفيفة، والاحتفظ بالفاكهة مغسولة، ومقطعة، ومرئية في الثلاجة. إشراك الطفل في إعداد الطعام، والتخطيط له

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

• • و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات