ما هو رجيم اللقيمات واهم سلبياته الغير متعارف عليها

يُعدّ تقسيم تناول الطعام اليوميّ إلى ثلاث وجباتٍ رئيسية؛ تتمثّل بالإفطار، والغداء، والعشاء أمراً شائعاً، ولكن قد يوصي خبراء التغذية بإضافة وجبتين خفيفتين صباحاً ومساءً للمساعدة على التحكُّم في الشهية.

ولتناول 5 وجباتٍ على مدار اليوم بشكلٍ صحيحٍ فإنّه يجب التخطيط لكلّ وجبةٍ غذائية، بالإضافة إلى تحديد موعد تناول الطعام كلّ 2-3 ساعات، ويُمكن أن يساعد رجيم الثلاث ساعات (بالإنجليزيّة: 3-Hour diet) الذي يعتمد على تناول الطعام كلّ ثلاث ساعاتٍ على فقدان الدهون البطنية، والحفاظ على الوزن الصحي

يمكن تلخيص أكبر سلبيات هذا النظام في كونه لا يعتبر نظاماً يمكن اتباعه على المدى الطويل، فبمجرد تحقيق الشخص للوزن المنشود، فإنه يُنصح بعدها بالعودة إلى العادات الغذائية المعتادة، وكما هو الحال مع الأنظمة الأخرى، فإنّ الشخص سيعود ليكسب الوزن بمجرد توقفه عن اتباع النظام الغذائي، وذلك بحسب تقرير جامعة كولورادو في بولدر، ووفقاً لجامعة كولومبيا، يمكن للأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة أن تسبب خللاً غذائياً قد يؤدي إلى فقر الدم، وضعف العظام، وتراجع الوظائف المعرفية، وانخفاض مستوى الطاقة، وغيرها، ويجب أن تُستخدم مكملات الفيتامين لتعويض نقص الفيتامينات الذي يحدث في بعض الأحيان، وليس لتعويض النقص الناتج عن التظام الغذائي الخالي من العناصر الغذائية الضرورية

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

• • و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي