ما هو رجيم السوائل واهم النصائح الهامة قبل اتباعه

ما هو رجيم السوائل واهم النصائح الهامة قبل اتباعه

ما هو رجيم السوائل واهم النصائح الهامة قبل اتباعه

رجيم السوائل هو نظام يعتمد على تجنُّب الأطعمة الصلبة واستبدالها بالسوائل وعصائر الخضار قليلة السكر، التي يمكن صنعها في المنزل أو شراؤها من السوق، ويُنصح بهذا الرجيم لأنه يساعد على فقدان السعرات الحرارية بشكلٍ سريع، ويجنِّب تأثيرات زيادة الوزن الحادة، فهو يساعد على إنقاص 1.36 كيلوغرام أو أكثر خلال أسبوع واحد، مع الحرص على متابعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات على الجسم،

لأنّ هذا الرجيم تكمن خطورته في نقص العناصر الغذائية وسرعة خسارة قوّة العضلات، وقلة الطاقة في الجسم، والشعور بالغثيان، ونقص في الأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم العقل، ونقص البروتين الذي يدعم العضلات، وهذا يجبر الجسم على حرق كتلة العضلات للحصول على الطاقة، لذا يجب الحرص على عدم اتّباع هذا الرجيم لأكثر من اثنيّ عشر أسبوعاً، فمعظم الأشخاص ليسوا بحاجة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بشكلٍ كبير، ويكفي التقليل من السعرات الحرارية المتناولة لإنقاص الوزن[

  • يعتبر من أنواع الرجيم السريعة والتي تساعد على إنقاص حوالي 7 كيلو تقريبا خلال الإسبوع.
  • حيث أن رجيم السوائل يعتمد بشكل كبير على تناول عصائر الفواكه الطبيعية والسوائل الصحية فإنه يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
  • عن التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة يمكنك التعرف على الطعام الذي يسبب الحساسية، وهذا من خلال التوقف عن أنواع الطعام وإعادتها إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي.
  • يصلح رجيم السوائل بعد إجراء العمليات الجراحية والذي يكون تحت إشراف طبي متخصص.

 

  • يجب أثناء اتباع رجيم السوائل تناول الماء بالمعدل الطبيعي بما يعادل 8 أكواب يوميا.
  • الحرص على تناول الحليب منزوع الدسم.
  • عند شرب القهوة يجب أن تكون غير محلاة بالسكر على أن يتم تناولها مرة واحدة يوميا.
  • تناول أنواع من الشوربات الدافئة مثل شوربة الدجاج واللحم والخضار.
  • من الممكن تناول البطيخ وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.
  • الشاي الأخضر من السوائل الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث أنه يساعد على منع الأكسدة وبالتالي فقدان الشهية.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

الوسوم:

رجيم السوائل