كيف تحصلين على حمض الهيالورونيك؟

 أن نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا يمكن أن يفعل العجائب لبشرتنا، وهناك بعض الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك، لذلك من المنطقي إضافتها إلى نظامك الغذائي ليس فقط للبقاء بصحة جيدة صحيًا وعلى مستوى المظهر كذلك. وإذا كنتِ ترغبين في زيادة كمية حمض الهيالورونيك في جسمك هذه الأطعمة لها فائدة إضافية:

  الصويا

لفول الصويا الكثير من الفوائد الصحية إلى جانب قدرته على مساعدة الجسم في صنع حمض الهيالورونيك. ويمكنك استخدامه من خلال صلصة الصويا.

الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت لها فائدة لاحتوائها ليس فقط على كمية عالية من فيتامين ج المعزز للمناعة، ولكن أيضًا النارينجينين الذي يمنع تكسير حمض الهيالورونيك في الجسم.

  الخضروات الجذرية

تعتبر الخضروات مثل البطاطس والبطاطا الحلوة رائعة لإنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم. نظرًا لأنها تتكون أساسًا من

الكربوهيدرات وتحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات A و C و B6.

الخضار الورقية الخضراء

يجب ان ناكل كل يوم مثل الكرنب والخس والسبانخ لأنها تحتوي هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات على المغنيسيوم

لذي يساعد في إنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم.

المكملات

تهدف المكملات الغذائية إلى مساعدتك في مزيد من التغذية، وليس أن تكون بديلاً عن نظام غذائي جيد. بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه يمكنك إضافة مكمل يحتوي على حمض الهيالورونيك. في النهاية يمكنك بالطبع استخدام حمض الهيالورونيك بالشكل الموضعي مع الحفاظ على نظام حياة صحي من ناحية الطعام وتناول كمية مناسبة من المياه والسوائل.

هنا تستمتعين بافضل المشروبات اللذيذة

• • بالاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

    و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي