اهم المشروبات التي تساعد على تحسين صحة القلب

تتسبّب أمراض القلب بما يُقارب ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم، ويلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تعزيز صحة القلب، كما أنّه قد يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في صحة القلب؛ فقد تؤثر بعض الأطعمة في ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، والالتهابات؛ وكلّها تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة للمشروبات التي تساعد على تحسين صحة القلب

الشاي الأخضر:

أظهرت مُراجعةٌ نُشرت

Journal of the American Dietetic Association عام 2011 أنّ شُرب الشاي الأخضر ساعد على خفض مستويات الكوليسترول؛ حيث يُعدّ الكوليسترول المُساهم الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ إلّا أنّ الدراسة لم تُحدد الكميات الموصى بها من الشاي الأخضر للحصول على فوائده الصحية.

كما أشارت مُراجعةٌ أُخرى نُشرت في مجلّة European Journal of Nutrition عام 2014 إلى أنّ شرب الشاي الأخضر يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاعٍ فيه؛ إلا أنّ الدراسة لم تُحدد ما إذا كان هذا الانخفاض الطفيف يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الشاي الأسود:

بيّنت بعض الأبحاث أنّ مُضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأسود يُمكن أن تساعد على منع تراكم الترسُّبات الدهنية داخل الشرايين، وقد تعمل أيضاً كمُضادٍ لتخثُّر الدم، وتساهم في تحسين تمدد الأوعية الدموية لزيادة تدفُّق الدم،

حيث أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Preventive Medicine عام 2003 إلى أنّ الشاي الأسود يمتلك تأثيرات تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

كما أشارت دراسةٌ أُخرى نُشرت في مجلّة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2001 إلى أنّ الشاي الأسود يحتوي على مركّبٍ يُعرف باسم الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechins)، والذي يساعد على تقليل خطر الوفاة الناتج عن الإصابة بأمراض القلب الإقفارية

عصير الرمان:

أظهرت مُراجعةٌ نُشرت في مجلّة Complementary Therapies in Clinical Practice عام 2011 أنّ عصير الرمان

يحتوي على مركّباتٍ مُضادةٍ للأكسدة يُمكن أن تساعد على تقليل خطر تصلُّب الشرايين وخفض ضغط الدم