اهم العادات الصحيّة للتخلص من دهون الأرداف

اهم العادات الصحيّة للتخلص من دهون الأرداف

اهم العادات الصحيّة للتخلص من دهون الأرداف

يسبّب تراكم الدهون في منطقة الأرداف العديد من المشاكل الصحيّة مثل: التهابات المفاصل، وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكّري، وارتفاع ضغط الدم، ويزيد الضغط بالتالي على مفصل الركبة
ومن بين اهم العادات الصحية الاتي
استعمال الدرج بدل المصعد الكهربائي.

ممارسة رياضة المشي وجعلها عادةً يومية. ممارسة تمارين الضغط على الأرداف، مثل: وضعيّة القرفصاء، والتمارين التي تساعد على شدّ عضلات الورك، ويمكن استعمال الأثقال لزيادة صعوبة التمرين.

عدم تناول المشروبات الغازيّة، والابتعاد عن السكريات. تجنّب الدهون والأطعمة المقلية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

تناول الحبوب الكاملة يزوّد الجسم بكميّات جيدة من الألياف، ويزيد من الشعور بالشبع. تناول كميّات كافية من البروتين الّذي يساعد في بناء العضلات.

تناول كميات كافية من الماء يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

الوسوم:

دهون الأرداف