افضل انواع الاطعمه التي تساعدك علي تقوية اظافرك وتطويلها

مجلة كويتيات
31/10/2021
207

افضل انواع الاطعمه التي تساعدك علي تقوية اظافرك وتطويلها

لا شكّ أنّ جميع الإناث تسعى دوماً لأن يكون مظهرها الخارجي جميلاً، وتلجأ إلى استخدام جميع الطرق للمحافظة على جمالها وأنوثتها، ولا شكّ أيضاً أنّ شكل الأظافر يعكس شيئاً من أنوثة الفتاة، فتسعى العديد من النساء للبحث عن طرق لتطويل الأظافر، وذلك بهدف جعل شكلها أكثر جاذبية، لذا سوف نقوم بتقديم بعض النصائح لكِ عزيزتي للمحافظة على أظافر جميلة

كما ان الالتزام بنظامٍ غذائي صحي يعدّ مفيداً لجسم الإنسان بشكلٍ عام، كما أنّ هناك بعض أنواع الغذاء التي تعدّ مفيدة لصحة الأظافر وقوتها، ونذكر من هذه الأطعمة:

الفاصولياء بجميع أنواعها، والتي تعد من المصادر الغنية بالبيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، وهو نوع من أنواع فيتامينات ب، والذي يعدّ مهمّاً لصحة الأظافر بشكلٍ عام، كما أنّه يمنع تكسرها، ومن الجدير بالذكر أن نقص البيوتين قد يسبب الجفاف في الأظافر، وقد يبطئ نموها أيضاً، بالإضافة إلى ذلك فقد يؤدي نقص البيوتين إلى تحول لون الأظافر إلى الأسود.

بذور اليقطين، نظراً لاحتوائها على الزنك، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء جهاز المناعة وتقويته، إضافة إلى تكوين النسيج الضام، فالزنك ينظم قدرة الجسم على صنع البروتين الضروري لبناء الأظافر، أما نقصه فقد يسبب ظهور بعض البقع البيضاء على الأظافر.

البروكلي، حيث يحتوي على الحديد اللازم لصحة الأظافر، فهو يرفع من كمية خلايا الدم البيضاء، ومستوى الأكسجين خاصة

في الأظافر الهشة والشاحبة. الحليب، ويحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو الأظافر، وقد يسبب نقصه تكسراً في الأظافر.

البيض، والذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، لذا فإنّه يقوي الأظافر التي تتكون من بروتين الكيراتين، ولذلك فإنّها تحتاج إلى البروتين لتعزيز صحتها. الجزر، ويحتوي على فيتامين أ اللازم لإعطاء الصلابة والحياة للأظافر؛ كي لا تبدو بمظهر جاف، ويحسن من شكل الأظافر.

الطماطم، والتي تحتوي على البيوتين، والليكوبين، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على نموّ الأظافر، والمحافظة على صحتها ولمعانها الطبيعي.

الموز، الذي يحتوي على البوتاسيوم، والسيليكا، والزنك، وفيتامين ب 6، مما يساعد على تحسين شكل الأظافر، وتعزيز صحتها.

الماء، فتناول كميات كافية من الماء يحمي الجسم من الجفاف، كذلك الأمر بالنسبة للأظافر، وعلى الإنسان أن يتناول من 8-10 أكواب من الماء في اليوم الواحد. ا

لبطاطا الحلوة، والتي تحتوي على مركبات البيتا-كاروتين، والتي يستطيع الجسم تحويلها إلى فيتامين أ، والذي يعدّ أساسياً لنمو الظافر؛ حيث إنّ نقصه يمكن أن يسبب جفافاً وهشاشةً في الأظافر.