كيف تقومين بمعرفة طفلك ماهو الطعام الصحي واهميته للجسم

كيف تقومين بمعرفة طفلك ماهو الطعام الصحي واهميته للجسم

كيف تقومين بمعرفة طفلك ماهو الطعام الصحي واهميته للجسم

الأطفال في سن لا تؤهّلهم لمعرفة ماهية الطعام الصحي الذي يجب عليهم أن يتناولوه، وهنا يأتي دور الوالدين في توضيح هذا الأمر لهم، بالاستعانة بالنصائح الآتية:

استخدام رسمة الهرم الغذائي لتحديد عدد ونوع الوجبات التي يحتاجها الأطفال. تشجيعهم على تناول أنواع مختلفة من الحبوب، وخاصة الحبوب الكاملة، ومنحهم الهدايا عند تناولهم إيّاها.

تشجيعهم على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات عندما يشعرون بالجوع، بدلاً من الشوكولاتة والحلويات.

مراقبة كمية الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، التي يتناولها الأطفال على مدار اليوم. الحرص على توفير الطعام الصحي في متناول يد الأطفال، وخاصة الصغار منهم، فهم يأكلون غالبًا ما هو متاح في المنزل، ويستطيعون الوصول له بسهولة، لهذا السبب من المهم التحكم في نوعية الأطعمة المقدّمة في الوجبات.

تقديم اللحوم الخالية من الدهون، وغيرها من المصادر الجيدة للبروتين، مثل الأسماك، والبيض، والفاصولياء، والمكسرات. تشجيعهم على تناول الخبز والحبوب الكاملة، ليحصلوا على المزيد من الألياف.

استخدام طرق طهي صحية بعيدًا عن الأطعمة المقلية. التواصل مع طبيب التغذية لمعرفة ما يحتاجه الأطفال الأصغر والأكبر سنًا.

التقليل من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة منخفضة العناصر الغذائية. تقديم قدوة حسنة من قبل جميع أفراد العائلة، بتناولهم الطعام الصحّي، فالأطفال يتعلّمون بالتقليد أكثر ممّا يتعلّمون بالتلقين.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

الوسوم:

الطعام الصحي