وضعية النوم

الإستلقاء على الظهر يومياً ولمدّة 10 دقائق في السرير، يساعدكِ على زيادة طولكِ حوالي 5 ملم. هذا الأمر هو بالغ الأهمية كون العامود الفقري يخسر من طوله نتيجة الجلوس على مقاعد الدراسة أم أمام مكتب العمل أم أثناء القيادة. لذلك من الضروري أن يستعيد الطول من خلال الإستلقاء. لنتيجة فعّالة أكثر، حاولي أن تنامي بهذه الوضعية طوال الليل.

تمرين القفر على الحبل

النطّ على الحبل هو تمرين سهل وترفيهيّ لكنه ذات فائدة كبيرة بالنسبة لزيادة الطول كونه يرتكز على القفز المتكرر. فضلاً عن ذلك، ممارسته يومياً تساعدكِ على تقوية العضلات وعظام الساقين.

ممارسة السباحة

ليس فقط للتمارين المنزلية إفادة بالنسبة لإطالة القامة، بل أيضاً نشاطات وهوايات أخرى يمكنكِ ممارستها مثل السباحة للحصول على رغبتكِ. خلال وجودكِ في الماء، يخفّ الوزن على جسمكِ وبالتالي يتمدد بشكل أسهل وفعّال أكثر، كما تصبح مفاصلكِ أكثر مرونة. بالتالي تساعدكِ ممارسة السباحة على إطالة قامتكِ.

ركوب الدراجة الهوائية

ركوب الدراجة الهوائية يتطلب منكِ تمديد ساقيكِ للوصول إلى الدواسات، الأمر الذي يساعدكِ على إطالتهما. فاذا كنتِ من محبات هذه الهواية، أنتِ على الطريق الصحيح لتحصلي على ميليمترات إضافية.