الحفاظ على تناول الألياف ومصادرها: يُنصح بزيادة تناول الألياف الغذائيّة في النظام الغذائيّ؛ حيث إنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع، ممّا يساهم في تقليل كميّة الطعام المُتناولة؛ ومن الأمثلة على مصادر الألياف: الفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات بأنواعها.
كريمة زبدة الفول السوداني التي يمكن تناولها بدهنها على الخبز، أو البسكويت، ويمكن تحضيرها بمزج الحليب الجافّ سريع الذوبان، والعسل، وزبدة الفول السوداني، والقليل من الماء.
يمتلك بعض الأطفال بنية نحيلة بطبيعتهم على الرّغم من تناولهم للطّعام بشكلٍ جيدٍ، لكن قد يعاني بعضهم من نقصانٍ في الوزن بسبب وجود مشاكل صحيّة، أو غذائيّة، أو عاطفيّة، لذا من الضّروريّ جداً معرفة سبب نقصان
أدوية كورتيكوستيرويد. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطراب الثنائي القطب، والانفصام، والاكتئاب. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري
. التأثير على صحة العظم: إذ إنّ الشكولاتة قد تسبب ضعفاً في بنية العظم وهشاشتها، كما وجدت دراسة أنّ النساء الكبار في السن اللواتي يستهلكن الشكولاتة بشكل يومي تقل لديهنّ كثافة العظام وقوتها.
يعاني الجميع من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الصيف، لذا من المفيد تطبيق بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على التوازن الغذائي والتمتع بصحة جيدة.
جميع الحقوق محفوظة لموقع كويتيات © 2025
