افضل المشروبات والوجبات الخفيفة لزيادة وزن طفلك

افضل المشروبات والوجبات الخفيفة لزيادة وزن طفلك

افضل المشروبات والوجبات الخفيفة لزيادة وزن طفلك

يمتلك بعض الأطفال بنية نحيلة بطبيعتهم على الرّغم من تناولهم للطّعام بشكلٍ جيدٍ، لكن قد يعاني بعضهم من نقصانٍ في الوزن بسبب وجود مشاكل صحيّة، أو غذائيّة، أو عاطفيّة، لذا من الضّروريّ جداً معرفة سبب نقصان

الوزن، كما يجب تشجيع الطفل على تناول الغذاء الصّحي، والابتعاد عن الأغذية التي تمتلك محتوى عالي بالدّهون والسّكر المضاف، والتي تفتقر إلى العناصر الغذائيّة المهمّة كالفيتامينات والمعادن، حيث تزيد هذه الأطعمة الوزن دون أن تزوّد جسم الطّفل بالعناصر الغذائيّة اللّازمة لبناء العظام القويّة والجسم السّليم. كما يجب التّأكد من كون معظم وجبات الطّفل كافية وتحتوي على المجموعات الغذائيّة التي توفّر الطاقة اللّازمة لتحقيق زيادة الوزن

وفيما يأتي أمثلة بسيطة على الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها للطفل لزيادة الوزن:

كريمة زبدة الفول السوداني التي يمكن تناولها بدهنها على الخبز، أو البسكويت، ويمكن تحضيرها بمزج الحليب الجافّ سريع الذوبان، والعسل، وزبدة الفول السوداني، والقليل من الماء

شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى، ويمكن تحضيرها بإضافة طبقة من الزبدة إلى شطيرة الخبز، ثمّ وضع زبدة الفول السوداني والمربى

توست الأفوكادو الذي يحضّر بإضافة طبقة من زيت الزيتون إلى الخبز المحمص، ثمَّ دهنه بالأفوكادو

الزبادي مع الحبوب والفواكه، ويمكن تحضير هذه الوجبة بخلط زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني مع اللبن، ثمّ إضافة الحبوب والفواكه للخليط.

المقرمشات مع تغميسة من الأفوكادو، أو الجبن، أو الكريمة، أو زبدة الفول السوداني، أو الحمص بالطحينة

خليط من المكسرات، والبذور، والفواكه المجففة، ورقائق الشوكولاتة، مع الزبادي كامل الدسم.

 الحمص بالطحينية أو التغميسات الأخرى المصنوعة من أنواع البقوليات المختلفة، والتي توفر البروتين، والدهون، بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية.

فيما يأتي بعض الأفكار لتناول مشروبات مرتفعة السعرات الحرارية:

الحليب: يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الحليب المجفف كامل الدسم لكل كوب من الحليب، وذلك للحصول على كمية أعلى من الطاقة والبروتينات.

العصائر: يمكن خلط الحليب، أو اللبن مع الفواكه الطازجة أو المجمّدة لصنع مشروب مغذي وغني بالطاقة.

الحليب المخفوق: يصنع من الحليب، والبوظة، والفواكه للحصول على مشروب غنيّ بالطاقة.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

الوسوم:

الحليبزيادة الوزن