اهم المشروبات المناسبة للحامل لضمان صحتها خلال فترة الحمل

يجب على الحامل اختيار الأطعمة والمشروبات المفيدة، لضمان صحتها خلال فترة الحمل، وكذلك صحة الجنين، ونذكر من هذه المشروبات:

الماء إنّ تناول كميةٍ جيدةٍ من الماء يُساهم في المحافظة على الوظائف الصحيّة والطبيعيّة لأجهزة الجسم الداخليّة، كما أنّه يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم التي تذوب مع الماء في الكلى، ويتمّ التخلص منها عن طريق البول؛ ممّا يُقلّل فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية والمثانة والكلى، وينطبق الشيء نفسه على الفضلات الصلبة؛ حيثُ يساعد الماء على تليين قوام البراز، وتسهيل حركة الأمعاء، وتجدر الإشارة إلى أنّ معظم النساء الحوامل يُعانين من بعض الإمساك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. ويمكن إضافة الفاكهة المجمدة إلى الماء، لتبريده، ومنحه نكهة الفاكهة، كإضافة البرتقال، والليمون، والكيوي، والخوخ، والمشمش، والبرقوق بدلاً من مكعبات الثلج.

الحليب قليل الدسم يُعدّ الحليب مصدراً غنياً بالكالسيوم الضروري لدعم نمو العظام والأسنان لدى الجنين، بالإضافة إلى أهميته في المحافظة على الجهاز الدوراني والعضليّ والعصبيّ لدى الأم، وتجدر الإشارة إلى أنّ احتياجات الحامل تُعادل 1000 مليغرامٍ من الكالسيوم في اليوم الواحد، حيثُ يوفر الكوب الواحد من الحليب ما يُعادل 300 مليغرامٍ من الكالسيوم، كما يحتوي الحليب على البروتين الذي يدعم نموّ الجنين، ويساعدُ الأمَّ على الشعور بالشبع، ممّا يُقلّل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحيّة

ماء جوز الهند يُعدّ ماء جوز الهند خيارأً صحياً للاستهلاك أثناء الحمل؛ حيث يساعد على ترطيب الجسم، وتقليل الإرهاق، عن طريق تعويض الجسم بالأملاح التي يفقدها أثناء التعرق.

شراب الليمون يحافظ شراب الليمون على رطوبة الجسم، كما يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويمكن تناول شراب الليمون مع الوجبات، أو في الصباح عند الشعور بالغثيان، مع إضافة بعض النكهات إليه كالنعناع أو الزنجبيل، وغيرها من المُنكهات المفيدة.

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

• • و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائي